waze 52kg

mama jedynascie lat,waze 52kg,mam 42cm wzrostu i chce zrzucić 8kg chcialam sie zapytac czy znajde odpowiednom dla mnie szybką dietedo zrzucenia tylu kilogramów?PROSZE O BARDZO SZYBKĄ ODPOWIEDZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jak i co ja właściwie muszę jeść żeby przytyć w ciągu maksimum tygodnia przynajmniej ok. 10kg no albo w ciągu dwóch tygodni 15 kg. Mam 12 lat i ważę 52kg. Chciałbym prosić o dokładną tabelę wagi według wieku.

Mam 16lat, ważę 52kg, potrzebuje jakiś trening na mase, mam tylko drążek

Mam 169cm wzrostu waze 52kg chce zaczac cwiczyc tylko nie bardzo wiem jak mam sobie ulozyc diete????????? DZIEKKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam zaczynam brać Izotek. Obecnie mierzę 173cm i ważę 52kg. Badania wyszły mi bardzo dobre jednak lekarz powiedział abym przytył do 55kg a najlepiej do 60. Jak powinienem ułożyć swoją dietę?

Mam 16 lat 170 cm i waze 52kg. Trenuje box mam 3 treningi tygodniowo po półtorej godziny. Potrzemuje diety tygodniowej na przybranie na masie. Z góry dzieki

mam problem z klata jest na niej trochę tłuszczyku mam pytanie ćwicząc masę mogę biegać codziennie i spalić tłuszcz???? dodam ze mam 15lat 162 wzrostu i wazę 52kg

Witam. Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu. Lepiej w moim przypadku robić A6W czy ABS II?

Witam. Mam 15 lat, 182cm wzrosu i waże... 52kg. Trenuje piłkę nożną 3x w tyg + mecz w weekend. Co powinienem jeść aby przybrać na wadze?

Witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. Moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie

Mam pytanie co zrobić żeby przybrać szybko na masie jak ważę 52kg i nie mogę szybko przytyć

Witam. Mam pytanie waze 52kg wzrost 162cm. Czy zeby miec kaloryfer potrzebna mi jest dieta ?

mam 170wzrostu i waże 52kg co mam zrobic żeby szybko przytyc

Siemka mam dość nietypowy problem, zacznę może od tego ze mam 15 lat 180cm wzrostu a wazę zaledwie 52kg Od 6 do 12 roku życia grałem bardziej "profesjonalnie" w piłe przez co mam bardzo silne nogi Z rękoma trochę gorzej choć nie jest źle, 45kg max na klatę, mam zarysy mięśni i żył odkąd zaczalem ćwiczyć i nawet jedząc bardzo duża ilość kalorii [...]

Przychodzę z takim pytaniem, mianowicie mam 14/15 lat, jestem skrzydłowym (piłka nożna) Jeśli chodzi o pojedynki szybkościowe na boisku to nie mam sobie równych. Dosłownie przegrywam 1/100 takich sprintów. Niestety ważę zaledwie 52kg/170 cm więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przy równoczesnym braku spadku w mocy, a jeśli jest w ogóle [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

Relacja jest prowadzona tutaj i na jednym z regionalnych forów. Witam wszystkich którzy tu zajrzeli i ZAPRASZAM do śledzenia relacji z moich treningów. Jak sam tytuł mówi będzie to ETAP 1 którego celem będzie odrobienie strat po przerwie - wymuszonej względami zdrowotnymi - poważnymi względami zdrowotnymi. Wiec zaczne od powierzchnego opisu [...]

Cześć, mam kilka pytań dotyczących mojego planu, mojej sylwetki. Trenuje od kilku lat. Byłem gruby (nie mam zdjęć z tego okresu, ale uwierzcie na słowo, miałem nadwagę w 6 klasie podstawówki). Przez 2 lata trenowałem kickboxing, bez żadnej diety, nic, wyrobiłem sobie trochę kondycje, ale bez diety co można :) Później miałem przerwe od sportu. Od [...]

Czesc mam problemik dotyczący mojej masy ciała waze 62kg na wzrost 164cm chciałabym schudnąc do 52kg była bym w tedy bardzo zadowolona na samą mysl poprawia mi sie humorek to jest dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: W pozycji leżącej tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem trzymanym na szerokość barków nachwytem 5x10 powtórzeń 52kg Rozpiętki 4x10 powtórzeń 14kg W pozycji leżącej tyłem na prostej ławce prostowanie ramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem 3x10 powtórzeń 19kg W oparciu tyłem na skośnej [...]